腰间盘突出症由于腰部是人体活动的枢纽，腰间盘突出症承受了很大的挤压和扭转应力，腰间盘突出症故腰部的椎间盘最易发生变性破裂，腰间盘突出症在轻微的腰扭伤或感受风寒湿外邪等外因的作用下，发生间盘突出。
腰间盘突出需要卧床休息吗？
俗话说伤筋动骨100天，那如果我们发现自己患上了腰椎间盘突出真的需要卧床休息100天之久吗?
随着我们对这个疾病的认识更加成熟，现在发现其实患者并不用绝对卧床，也不用卧床三个月这么久。
因此，建议患者得了腰椎间盘突出症后，不用刻意在床上躺几周，卧床时间越长腰背部的肌肉越容易萎缩，腰椎的稳定性反而会进一步下降。从长久来讲，这样不利于疾病的恢复。
当然，刚刚患腰椎间盘突出症时，由于腰背部肌肉痉挛造成局部疼痛，这时建议病人卧床，但不超过一周。而且所谓的卧床也并不是一天24小时都在床上躺着，患者可以起来吃饭、上厕所，在房间里面溜达，甚至可以进行日常工作，只是不要久坐、弯腰、负重。
多养还是多练？
很多年轻的腰椎间盘突出症患者，患病之后经常感到恐慌，想立刻用锻炼的方式来摆脱疾病。其实，没有必要那么着急。
腰椎间盘突出症有两种状态，当首次发病或者急性发作时，不要锻炼，此时以静养为主。这种静养虽然不用长时间卧床，但是也不要做剧烈活动，加重腰部的负荷。
静养主要是让突出的椎间盘不受过多压力，从而有利于局部炎症的消退。而当患者处于平稳期，不发病时，即可进行适当锻炼。
能做什么运动？
1、游泳。游泳时人处于水平状态，脊柱的负担会大大减少。另外，腰椎间盘承受的压力也会降低，游泳过程中不仅可以锻炼全身肌肉，还可以让腰椎得到适当休息。
建议：患者在游泳之前做好热身运动，以免接触冷水后引发不适反应。
2、慢跑。可以缓慢拉伸腰部的韧带，起到舒缓筋骨的效果。另外，慢跑过程中身体会有轻微震荡，这种震荡能够增加腰椎间盘之间的营养供给，对腰椎间盘突出要一定的帮助。
建议：患者在慢跑之前做好热身运动，先舒展全身筋骨，选择合适的跑鞋。
3、小燕飞。在运动过程中不必在意做了多少个小燕飞，主要是通过舒缓动作维持肌肉的紧张，对腰椎间盘突出的治疗有一定的帮助，而且不会损伤腰部。
4、腰椎操。因为腰椎操能够加强腰部肌肉的锻炼，避免神经出现粘连。并且，腰椎操的动作幅度较小，十分轻柔，有一个循序渐进的过程。如果在做腰椎操的过程，发现某些动作会出现疼痛，可以马上终止。
5、倒走。因为人在倒走过程中重心向后移动，可以减少腰椎间盘的压力。同时，还可以锻炼腰背肌肉，对腰椎间盘突出的治疗有积极效果。
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