腰椎间盘突出以前的惯性思维是老年病，但随着生活工作方式的变化和不良的生活工作习惯，现在越来越多的年轻人很多都有腰间盘劳损、突出等问题。 腰椎间盘突出给患者带来身体上的疼痛，给患者生活带来很多的不便，受其深深的困扰。其最大问题就是只要腰椎间盘出问题很难能除根，只能保持缓解。
本人今年30岁，说起来倒是年轻，单腰间盘突出已经七八年了，非常后悔年轻的时候没有爱护自己的身体，以前每年的春、秋季节都会犯病，严重的时候真是坐立难安，疼的时候那真是牵一发疼全身，睡觉的时候连翻个身都很困难，更不说做喜欢的事了哈，期间用过各种手段（针灸 烤电 按摩 牵引 找民间土方膏药），就差做手术切腰间盘垫子了（非到不得以情况俺不想动父母给的肉体）都是暂时的缓解，但每年还是会犯病（民间说的腰间盘突出包治好完全是扯蛋，县城医院的医生们也不知道是水平有限还是责任心不够）总之本人不满意，后来通过自己多年的患病经验加之互联网的强大搜索引擎，自己分享一下自己的康复体验，没有完全除根的哈，也可能那么神奇，只是感觉比去医院的效果强，现在起码自己能掌控的了自己的身体，而且好几年没犯病了，
都说自己的身体情况自己最清楚，我感觉是对的，非常对。腰间盘保护在平时，不是等你疼的受不了在关心，从腰感觉有点吃力到疼的受不了是有个过程的，要把受不了扼杀在摇篮里，当你感觉腰有点吃力的时候一定要停下活动，千万别较真，准备个暖水袋热敷，热敷，根据自身情况每天热敷半个小时左右，几天下来腰就会好受多了，
等你感觉好受点时候你就可以出去活动筋骨了，在说一遍在平时，时间就像海绵，身体是革命的本钱，不要感觉没时间，生命在于运动，运动的好处不仅在于康复腰间盘，更能激发你身体机能的活力，吃嘛嘛香身体倍棒，我其实平时就是个很懒的人，也没有很强的自制力，并不是每天都去指定每个时间段去锻炼身体，只是每个星期会有3-4次锻炼时间，每次的锻炼时间不定时间段，大约1个小时以内，（早上出去体验是最棒的，看着风景呼吸着新鲜的空气，想想今天的安排，而且一天都会精力充沛。当然锻炼是有方法的，运动前热身必不可少，热身不多说，上过体育课的都会。热身过后可以先走一段，然后关键来了就是倒着走，每次走个1000米，只要你能坚持个几个月我相信你会感受到身体给你反馈，真的是比以前好很多，
方法很简单，只是自己个人体会，相信很多受腰间盘突出的感受和康复方法更准确，期待你们的分享。
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