本训练方法适用于未发生脊柱和关节僵硬或强直的早期患者。
一、健康教育
1）避免长时间采用同一种体位和姿势, 应适当变换体位, 日常进行散步等身体活动, 以维持脊柱的正常生理曲度, 防止因不良的姿势和体位加速加重畸形的形成。
2）站立及行走时尽量抬头、挺胸、收腹，以保持良好的身体姿态。
3）坐位使用直背硬靠椅, 上身挺直收腹, 尽可能向后靠紧椅背，不坐矮凳, 避免弯腰过久。
4）睡硬板床, 选择低枕或不垫枕，置于颈后, 不要用高枕, 腰椎弧度消失或强直者平卧时背部垫一小枕, 使腰背处于自然伸展状态，防止脊柱后突畸形。
二、康复锻炼
列举了中轴骨和髋关节的康复锻炼方法，如累及其他大关节，遵专业医师医嘱。
1. 胸廓运动和深呼吸运动：站立位,双脚分开与肩同宽，挺胸收腹，用鼻腔深吸气, 双臂外展与肩平行, 后经口腔缓慢呼气,同时两臂缓慢放下于体侧。每组30次，每日3组。练习时, 深呼吸运动最好将腹式呼吸和胸式呼吸结合交替进行。腹式呼吸：用鼻子吸气时收腹，用嘴呼气时鼓肚子，尽量深而慢。
2.颈椎活动锻炼：取坐位，包括颈部前屈、后伸、侧屈、旋转动作。
1）主动屈伸锻炼：站立位或坐位，缓慢地主动前屈颈椎至可达到的最大角度，在最大程度位置坚持3秒后，缓慢地回到中立位，停留3秒，缓慢后伸颈部至可达到的最大角度，坚持3秒后，缓慢回复到中立位。每组10次，每日3-5组。
2）主动侧屈锻炼：站立位或坐位，缓慢地向一侧主动侧屈颈椎至可达到的最大角度，在最大程度位置坚持3秒后，缓慢地回到中立位，停留3秒，然后缓慢侧屈颈部至对侧，在可达到的最大角度坚持3秒后，缓慢回到中立位。重复此动作，每组10次，每日3-5组。（注意：切忌过于用力，以不产生四肢和头部不适感为宜。）
3.腰椎活动锻炼：
1）腰部前屈后伸运动站立位，两脚分开与肩同宽，同时两手叉腰做好预备姿势。然后缓慢地向前屈曲腰部，至少20°，然后缓慢转为后伸运动，后伸至少20°，继而再转为前屈动作。重复此动作，每组5次，运动时使腰部肌肉要尽量的放松。
2）腰部回旋运动：站立位，两脚分开与肩同宽，同时两手叉腰做好预备姿势。缓慢做腰部旋转动作，依次沿顺时针方向和逆时针方向各旋转一次，顺逆方向交替各回旋8-10次，速度和幅度可根据个人情况逐渐增加。
4.髋关节活动锻炼：
1）主动屈髋锻炼：仰卧位，屈髋并以双手尽量抱向胸前，到达最大角度后维持10秒，同时确保另一侧下肢维持伸直位置于床上。双侧髋关节可交替进行。每组20次，每日3组。
2）主动旋转锻炼。屈髋屈膝90°，内旋一侧髋关节，使之越过另一侧肢体，到达最大位置后维持10秒，同时确保另一侧下肢维持伸直位置于床上。双侧髋关节可交替进行。每组20次，每日3组。也可请相关专业人士辅助。
3）伸髋锻炼：站立位，左侧手支撑于墙壁等支撑物，后伸右髋并以右手自躯干后方握住小腿下段，向后上牵拉髋关节使之后伸，达到最大程度后维持3秒，然后回复原位。同法完成左侧伸髋锻炼。每侧每组20次，每日2组。
5.肩关节活动锻炼：
1）肩关节伸直上举、屈肘90°内外旋转动作，每个动作每组20次，每日3组。
2）肩关节回旋运动：站立位，双脚分开与肩同宽，保持手腕和肘部伸直位，向正前方缓慢举起手臂至与肩平，维持2秒，然后继续上举至的最高处，维持2秒，然后尽力向后旋转肩部回落，使上肢回到原来的中立位。双侧上肢可交叉进行。每组10次，每天3组。
6.肢体运动和肌肉力量训练
1）扩胸运动：取站立位，两脚分开与肩同宽，或单脚向前迈一步,双上臂外展与肩平齐（外展90°），并屈肘90°，做此位置下肩部外旋运动，至最大程度后回复外展水平。与广播体操中扩胸运动类似。每组30次，每天3组。
2）转体运动: 站立位，双脚分开与肩同宽, 屈肘并内收肩关节，双手手指相扣于胸前, 分别向左、右做躯干及颈部的转体运动，过程中保持双脚位置不变。每组30次，每天3组。
3）侧体运动: 左侧上肢伸直并贴于左耳, 右手叉于右侧腰部,连同躯干和颈肩部向右侧体。过程中保持双脚位置不变。同法交换双侧动作，向左侧方向重复转体运动。每组30次，每天3组。
4）“飞燕式”锻炼：患者取俯卧位，双手抱头后部或双上臂后伸，头和躯干尽力后伸，以腹部为支撑点，胸部和双下肢同时抬起离床，如飞燕，要求每一个动作做到位后保持动作姿势10—30秒，一组30次，每日3-5组。
5）俯卧撑、单杠等体育运动：肌肉力量足够强壮者，可坚持行俯卧撑和单杠运动，游泳是比较好的运动方式，增加每个关节活动度和肌肉力量，严禁跳水运动。运动频次与时间可以根据个人情况制定。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，联系QQ：948744751 或请发送邮件至 948744751@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
