昨天是一年一度的父亲节，平时因为工作忙，很少回家，昨天借着父亲节在家好好陪着老爸开心了一天。然而在这一天的时间里，我观察到很多次父亲用手扶着腰的情况，我便上去一边询问着父亲腰痛情况，一边给他按摩。老爸说：我这腰疼是老毛病了，都是年轻时候累着了，你们年轻，可得多注意啊。事后，我询问了几位医生朋友，他们的反馈是男性腰疼其实很普遍，但导致腰疼的原因却多种多样，大家常说的肾虚也只是其中之一。看来腰痛还真是不能轻易下结论啊！下面小编就将常见的几种腰痛的原因以及预防措施给大家介绍一下吧！
1、过度劳累
腰部其实是一个比较“娇嫩”的地方，如果在身体成长期，总是从事重体力劳动，让腰部一直背负重物，就会导致腰部负荷过重，如果还得不到足够的营养补充和充足的休息，久而久之，腰部便会出现疼痛感。
图片来源：摄图网
2、坐姿不当
看电视、打游戏， 容易产生惰性不想挪窝。质地柔软的沙发让人臀部下陷，膝盖的位置高过腰部，整个背部不由得拱起。如此一来，腰部肌肉受到很大的牵拉，负担很大。
上班期间长期对着电脑屏幕，久坐的身体习惯性前倾，腰部受到拉力很大。很多人开车时也有这种习惯，在绑着安全带的情况下不由自主地身子前倾。
盘腿或搭脚，坐的时候喜欢盘腿，或是长期一只脚搁在另一只腿上，会引起腿部左右两侧肌肉失衡。腿部肌肉的不协调进而影响到腰部肌肉不适突显。
图片来源：摄图网
3、肾虚腰疼
肾虚是引起腰痛的一个常见原因，也是大家腰疼时第一时间想到的原因，它主要表现为腰部绵软无力，且会伴随隐痛。在经过劳累或者是房事后，疼痛感会变得更加强烈。在中医理论中，腰为肾之腑，当肾出现不良症状时，肯定会引起腰部异常。
图片来源：摄图网
4、泌尿感染
泌尿系统感染也会导致腰痛。从表面上来看，泌尿系统跟腰部相差十万八千里，但是细菌、病毒的转移十分迅速，可以从我们的泌尿系统迅速感染到我们的腰部，引发腰部疼痛。这种情况下，我们平时要注意多喝水，因为尿液的增加会加速对膀胱及尿道的冲洗作用，可以促进身体内细菌的排出，此外还可以多喝一些茶水起到预防的效果。如果病情加重，则应该尽早进行泌尿系统治疗，找出具体诱发原因对症下药，且越早治疗效果会越好。
5、滥用药
滥用药也是导致腰痛的元凶之一。某些药物对人体的伤害很大，能抑制男性下垂体兴奋性，从而导致腰痛。不仅如此，这种情况还可能会导致前列腺肥大甚至前列腺癌。在了解这一点的基础上，小编提醒大家一定要谨慎用药，多遵医嘱。此外还需要多吃一些特定的食物，比如西兰花、番茄以及胡萝卜等等，同时尽量多晒太阳，帮助保持健康身体。
图片来源：摄图网
出现腰痛该怎么办？
其实腰痛的问题可大可小，小编建议大家尽量在日常生活中通过锻炼和不良习惯的矫正来进行腰痛防治，不要等到问题严重到需要药物甚至手术介入时才追悔莫及。下面，小编就给大家分享两个防治腰痛的小技巧，赶紧跟小编一起动起来吧！
1
日常办公坐着时，双腿平放在地面上，臀部完全放在椅子上，让整个背部紧贴椅背。久坐的人尽量每隔一个小时适当的活动一下，例如做做扩胸运动，向后仰腰、向上牵拉等，以缓解腰部肌肉。
2
腰背肌锻炼
适当的休息和锻炼也是预防腰痛必不可少的方法，以下几种锻炼方式可以常做。
1）腰部旋转：身体保持直立，双手叉腰，腰部交替做顺时针旋转与逆时针旋转。
2）练习倒走：倒走的过程可以强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，且操作简便易行。但要注意尽量选择安全平坦的场地，穿舒适的平底鞋小步慢走。
3）弯腰双手攀足：两腿微张开，弯腰尽量手摸脚。
如果腰痛的原因判定为可能是由于肾虚、泌尿系统感染、滥用药物等情况引起，那我们必须要采取及时就医的措施，迅速到医院进行诊断，提前发现尽早治疗！
最后，小编希望所有的朋友们都可以远离腰痛，健康生活！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，联系QQ：948744751 或请发送邮件至 948744751@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
